Test para sacarle músculos al cerebro y lograr una mayor flexibilidad mental

INECO ideó en exclusiva para Infobae una serie de ejercicios y desafíos visuales para ejercitar el cerebro y las habilidades cognitivas. Hoy: qué es la atención alternada y tres ejercicios para incentivarla

La atención alternada se relaciona con la capacidad para cambiar el foco atencional de una tarea a otra (getty)

La atención es una función compleja que participa en la obtención y mantenimiento de los estados de alerta, la orientación hacia estímulos, la selección de estímulos y eventos, y la regulación y dirección del pensamiento. Dado que la atención está presente en casi todas nuestras acciones cotidianas, es importante ejercitarla. El motivo se debe a que las fallas en la atención, además de tener un alto impacto en el funcionamiento diario, también podrían afectar el adecuado funcionamiento de otros dominios cognitivos como la memoria.

Existen distintos modelos que intentan dar explicación a los sistemas que componen la atención, identificando redes neuronales específicas que se activan cuando realizamos determinadas tareas. Otros modelos, como el de Sohlberg y Mateer dividen la atención en distintos tipos: sostenida, focalizada o selectiva, dividida y alternada.

Los ejercicios propuestos a continuación ejercitan la atención alternada. Este tipo de atención se relaciona con la capacidad para cambiar el foco atencional de una tarea a otra. Para ello se requiere de flexibilidad mental que permita el cambio y la realización de las diferentes tareas de manera eficiente.

Son muchas las situaciones de la vida cotidiana en las que ponemos en juego este tipo de procesamiento cognitivo puesto. Por ejemplo, durante la preparación de una comida podemos requerir alternar entre cortar los alimentos y chequear un olla al fuego.

Ejercicios de atención alternada

Ejercicio 1

Consigna: Aplaudir sólo cuando veas el número 3, y por otro lado, deberás hacer un chasquido cuando veas el número 6. Sugerencia: Podés agregar algún estímulo distractor que prefieras y hacer así la actividad más compleja (por ejemplo: música, radio, etc)

1-3-5-6-3-5-6-7-8-7-6-8-3-2-5-6-1-0-9-6-9-3-9-2-0-1-3-2-4-7-6-7-5-8-9-0-1-2-5-4-6-8-2-4-6-4-6-7-8-4-3-6-8-2-3-8-5-6-3-5-2-3-6-4-9-3-5-7-9-3-6-0-1-2-7-4-3-0

Ejercicio 2

Consigna: Aplaudir sólo cuando veas un número que sea el consecutivo al anterior y hacer un chasquido cuando veas el 0.

5-6-3-5-6-7-8-7-6-8-3-2-5-6-1-0-9-6-9-3-9-2-0-1-3-2-4-7-6-7-5-8-9-0-1-2-5-4-6-8-2-4-6-4-6-7-8-4-3-6-8-2-3-8-5-6-4-5-6-3-4-2-5-7-3-4-5-7-6-8-7-9-8-0-1-2-3-4-6-5-8-7-9-7-8-0-9-8-9-7-8-6-7-5-4-3-5-4-5-6-7-6-7-2-4-3-6-5-7-5-6-7-8-9-7-0-6-9-8-6-7-5-6-4-5-3-4-5-6-7-8-7-6-8-3-2-5-6-1-0-9-6-9-3-9-2-0-1-3-4-5-7-6-8-7-9

Ejercicio 3

Consigna: Aplaudir sólo cuando veas un número que sea el doble al anterior y decir el nombre de una ciudad siempre que veas el 0.

3-6-3-5-6-4-8-7-4-8-1-2-3-6-1-0-9-6-9-3-9-2-0-1-3-2-4-7-6-7-4-8-9-0-1-2-5-4-6-8-2-4-6-4-6-1-2-4-3-6-1-2-3-8-5-6-4-5-2-3-4-2-5-7-3-4-5-7-4-8-7-9-8-0-1-2-3-4-6-5-8-7-9-7-7-6-8-3-2-5-6-1-0-9-6-9-3-9-2-0-1-3-2-4-7-6-7-5-8-9-0-1-2-5-4-6-8-2-4-6-4-6-7-8-4-3-6-8-2-3-8-5-6-4-5-6-3-4-2-5-1-2-4-8-6-7-5-8-9-0-1-2-5-4-6-8

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