lunes, 6 de abril de 2015

El cuidado de la voz en los docentes

lunes, 16 de junio de 2008

Tomado de:

http://voz-docente.blogspot.com.ar/2008/06/ejercicios-faciles-para-el-cuidado-de.html

Ejercicios faciles para el cuidado de la voz

Te recomendamos realizarlos diariamente antes de comenzar la jornada de trabajo:

Relajacion:

-Girar la cabeza lentamente hacia la derecha e izquierda, hacia delante y hacia atras y hacia los hombros alternativamente 10 veces.

-Girar los hombros en círculo de forma alternativa muy lentamente 10 veces. -Girar el tronco sobre la cintrua en círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la

izquierda 6 veces.

-Girar las caderas en círculo en ambos sentidos 10 veces.
Respiración:

- De pie o sentados inspirar aire por la nariz soltarlo por la boca poco a poco, intentando producir el sonido \tsss expulsando el aire lo mas lentamente posible 2 o 3 veces seguidas.

- Tomar aire en 4 tiempos soltarlo en otros 4, realizando siempre una respiracion costo diafragmatica.
Relajacion y fortalecimiento bucal:

- Con la boca cerrada, sacar los labios un poco hacia fuera como si fueramos

a besar y subir y bajar la mandíbula en esa posición.

- Arrugar toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio y estirarla despues como en gesto de asombro.

-Contraer los pomulo simulando una sonrisa soltarlos dejando toda la musculatura relajada.

-Sacar la lengua estirandola durante unos segundos y la volver ameterla en la boca.
Ejercicios vocales:

-Con los labios juntos, dejamos escapar el aire y los hacemos vibrar notando un

cosquilleo o vibración como imitando el sonido de un avión.

-Emitir sonido de “R” continua con la lengua vibrando con el paladar durocomo imitando el sonido de un camión.

-Emitir el sonido nasal “M” o “N” durante unos segundos. -Emitir las vocales en forma áfona (sin sonido).